更年期吃什么好调理-更年期保健
    讲两个最常见的情况吧。
    一种就是脾气暴躁。这种脾气暴躁的人会经常心烦，有的睡觉还会出汗、失眠，有一种百爪挠心的感觉。那种难受的感觉，没有经历过的人，大概很难能体会得到。有的人还会觉得口苦，吃什么都是苦的。尤其是到了半夜醒来的时候，口非常地苦。
    有的女性朋友跟我讲这些经历，说道：“我难受得不知道怎么办，夜里睡不着，起来以后，喝水吃东西也不管用，吃什么都是苦的，简直痛苦不堪。”
    那么这样的女性，可以喝什么来调理呢?可以喝百合枣仁粥。
    用酸枣仁加百合，再加上粳米，一起来熬粥。
    我们常吃的大米分两种：一种叫籼米，一种叫粳米。籼米比较适合做米饭吃，粳米就比较适合熬粥。食疗的粥，用粳米效果会更好一些。
    酸枣仁和百合，都有养心的作用。酸枣仁可以收敛心神，调理失眠；而百合可以滋阴、去虚火。
    经常喝百合枣仁粥，有助于调理脾气暴躁和夜里失眠、心烦的症状。
    还有一种人，脾气没有那么暴躁，但是经常长吁短叹的，情绪低落，有点儿怨天尤人，觉得像个怨妇一样的，总想哭。这是因为情绪没有发出来，憋在里头了，这种人特别容易长斑。
    你看一些更年期的女性，脸上会长很多斑，那就是由于不良情绪造成的，实际上是肝的问题。更年期的女性，如果情绪调节不好，脸上会长斑，脸色会变得锈锈的，就更加显得像黄脸婆了。
    这种肝的问题，对于脾的伤害很大。更年期女性本来就脾虚，这样就更虚了。脾一虚，营养运化不好，血就虚了，特别是心血容易不足，造成心脾两虚。
    有些女性情况比较严重的，夜里会感到心悸，睡不着。这不是烦躁，而是觉得心脏不舒服，有一种莫名的恐惧，有一种不安的感觉。有的人睡眠质量很差，很容易惊醒，醒来以后就觉得心脏怦怦跳，睡不着了，呼吸也特别地急促。
    有这些现象的人，可以熬小麦大枣粥来喝。
    用3两小麦加上6个大枣，再加上几片甘草，一起煮熟就可以了。
    小麦、大枣、甘草，都有补脾补心的作用，能调理心脾，去虚火，补气养血。对更年期的女性很有帮助。