更年期吃什么好调理-更年期保健
讲两个最常见的情况吧。
一种就是脾气暴躁。这种脾气暴躁的人会经常心烦,有的睡觉还会出汗、失眠,有一种百爪挠心的感觉。那种难受的感觉,没有经历过的人,大概很难能体会得到。有的人还会觉得口苦,吃什么都是苦的。尤其是到了半夜醒来的时候,口非常地苦。
有的女性朋友跟我讲这些经历,说道:“我难受得不知道怎么办,夜里睡不着,起来以后,喝水吃东西也不管用,吃什么都是苦的,简直痛苦不堪。”
那么这样的女性,可以喝什么来调理呢?可以喝百合枣仁粥。
用酸枣仁加百合,再加上粳米,一起来熬粥。
我们常吃的大米分两种:一种叫籼米,一种叫粳米。籼米比较适合做米饭吃,粳米就比较适合熬粥。食疗的粥,用粳米效果会更好一些。
酸枣仁和百合,都有养心的作用。酸枣仁可以收敛心神,调理失眠;而百合可以滋阴、去虚火。
经常喝百合枣仁粥,有助于调理脾气暴躁和夜里失眠、心烦的症状。
还有一种人,脾气没有那么暴躁,但是经常长吁短叹的,情绪低落,有点儿怨天尤人,觉得像个怨妇一样的,总想哭。这是因为情绪没有发出来,憋在里头了,这种人特别容易长斑。
你看一些更年期的女性,脸上会长很多斑,那就是由于不良情绪造成的,实际上是肝的问题。更年期的女性,如果情绪调节不好,脸上会长斑,脸色会变得锈锈的,就更加显得像黄脸婆了。
这种肝的问题,对于脾的伤害很大。更年期女性本来就脾虚,这样就更虚了。脾一虚,营养运化不好,血就虚了,特别是心血容易不足,造成心脾两虚。
有些女性情况比较严重的,夜里会感到心悸,睡不着。这不是烦躁,而是觉得心脏不舒服,有一种莫名的恐惧,有一种不安的感觉。有的人睡眠质量很差,很容易惊醒,醒来以后就觉得心脏怦怦跳,睡不着了,呼吸也特别地急促。
有这些现象的人,可以熬小麦大枣粥来喝。
用3两小麦加上6个大枣,再加上几片甘草,一起煮熟就可以了。
小麦、大枣、甘草,都有补脾补心的作用,能调理心脾,去虚火,补气养血。对更年期的女性很有帮助。