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做什么运动可以壮阳补肾-有效快速的壮阳方法
来源:互联网

国医大师推荐的强肾壮阳绝活
    中医理论认为,肾气充足,性功能旺盛,可有效保持身心健康。需要注意的是,强肾保健并不像我们平常所认为的那样,吃点大补的药就可以了。正如《黄帝内经》中所说的“肾恶燥”,有时侯越补反而越虚。
    我看过很多关于中医养肾的方法,除药物之外,还有饮食、推拿按摩、针灸、气功等,都能达到强肾壮阳的目的。在王玉川教授执笔的《中医养生学》里,就介绍了一些简单易行、效果显著的养肾功法,在此摘录几则,给各位男士参考。
    1.叩齿咽津翕周法
    本法包含两点:第一,每日早晨起床后叩齿100次,然后舌舔上腭及舌下、齿龈,含津液满口之后再咽下,意送至丹田,此为叩齿咽津;第二,收缩肛门,吸气时将肛门收紧,呼气时放松,一收一松为1次,连续做50 次,此即翕周。本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用,能防治性功能衰退。
  2.双掌摩腰法
  取坐位,两手掌贴于肾俞穴,中指正对命门穴,意守命门,双掌从上向下摩擦40~100次,使局部有温热感。本法有温肾摄精之效,对遗精、阳痿、早泄有很好的防治作用。
  3.按摩下肢涌泉法
  取坐位,双手搓热后,双手掌分别紧贴脚面,从趾跟处沿踝关节至三阴交一线,往返摩擦20~30次,然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时,最好意守涌泉穴,手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功,对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。
    4.疏通任督法
    取半仰卧位,点神阙,即一手扶小腹,另一手中指点按神阙穴(位于脐窝正中),默数60个数,然后换手再做一次。搓尾阊,即一只手扶小腹,另一手搓尾闾(即尾骨)30~50次,然后换手重做30~50次。揉会阴,即一只手或双手重叠扶在阴部,手指按在会阴穴上,正反方向各揉按30~50次。揉小腹,双手重叠,在小腹部正反方向各揉按30~50次。此功法温运任脉,疏通任督,培补元气,燮理阴阳。本法久练有疏通经络、滋阴补肾、调节任督冲脉等功能,对前列腺炎、泌尿结石有良好的防治功效。
    上述各法,既可单项做,也可综合做。认真坚持练习这些保健功法,能使肾气旺满,阴阳协调,精力充沛,从而起到防治疾病、延缓衰老的作用。

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