清烟排毒茶
    食材：葛花、桔梗、金银花、马齿苋、甘草、菊花备皤。
    做法：将以上食材洗净，燕麦牛奶粥用水煮开后，加适量白漉鏊条镟。
    既可以作为早餐，也可以作为晚餐来食用。
    做法：按各人的食量，取适量燕麦片和牛奶一起煮，牛奶煮开后再煮几分钟即可，如果喜欢软一点的燕麦片可以多煮一套几，同样，喜欢稠一点的可以多放点燕麦片，喜欢稀点的可以多放点牛奶。

花生蚕豆汤
    可以当作甜点的药膳。
    做法：把带红衣的花生米用清水浸泡，再把蚕豆洗干净，一起放入砂锅，加入适量的水烧开，再改用小火熬煮，熬到蚕豆皮破裂，按答人喜好加入适量红糖搅拌就可以了。
    这两道都是非常有效的降血压、降胆固醇的药膳，而且制作方法非常简单，十分适合广大抽烟男士烹制。

 清肺祛痰汤
    猪血500克，茯苓15克，陈皮10克，马齿苋60克，紫苏50克，洗净一起煲汤。出锅时，调入调料即可。这道汤有清肺祛痰、排毒之功效。

    这三道都是非常有效的降血压、降胆固醇的药膳，而且制作方法非常简单，十分适合广大抽烟男士烹制。
    对于很多抽烟的男士来说，抽烟并不是什么大事，戒不掉烟也没什么大不了，问题在于，明明都知道抽烟的害处戒不掉烟，却不想办法去减少这些伤害。
    我们是喜欢抽烟，我们是戒不掉烟，不仅仅是上瘾，更因为我们需要思考、需要减压。所以，我们喝茶，我们吃药膳，我们也想要尽可能地健康。但是，作为医生，我还是想告诉你，最好别吸烟。