吸烟有一个最让人恐怖的害处，那就是致癌
    在这里推荐一款非常适合的以芦荟为引的药膳，就是芦荟虫草鸭。   
     做法：首先把鸭子(最好是水鸭、土鸭)，洗干净、去掉内脏之后，把虫草放在里面一起隔水蒸，这里可以根据自已的口味加盐、加油或者加一些其他的调料。在出锅的时候，再往上西淋一点芦荟汁。这道药膳有非常好的清肺润肺止咳、祛痰、去毒的功效。
    吸烟的害处，数不胜数，仅仅依靠一些食物润肺排毒是远远不够的，我们还需要很多有针对f生的食物，既然没办法避免，那就想办法弥补。
    吸烟有一个最让人恐怖的害处，那就是致癌。因为人体血液中含有硒元素，是防癌抗癌必不可缺的微量元素，而经常吸烟又会降低人体血液中的硒元素含量。所以，经常吸烟的男士可以吃一些例如动物肝脏、海藻和虾类等硒含量丰富的食物。
    紧接着，吸烟男士该补充维生素了，因为烟气中化合物不仅会大大降低维生素A、维生素8、维生素C、维生素E等维生素的活性，还会大量消耗人体内的维生素。因此，吸烟的男士要多吃一些富含维生素的食物，比如胡萝卜、牛奶、豆芽、白菜、花生还有新鲜水果等，这样不仅可以补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，还可以增强自身免疫力。
    对于一些年龄偏大、烟龄较长的男士来说，血糖高、脑血管疾病就是悬在头顶的利剑，随时都有可能掉下来。这时候喝茶是一个很好的选择，因为茶叶中特有的儿茶素等可以有效地防止胆固醇在血管内壁沉积，还能增强胃肠蠕动降低血、尿糖。所以我们经常可以看到很多中老年吸烟男士一手烟一手茶杯，这是吸烟男士一个很好的养生方法。
    不仅如此，经常喝茶除了能降低吸烟所导致的一些疾病发作，同时还能利尿、排毒，让烟中一些有毒的物质随尿液排出，减少有毒物质在人体内的停留时间。比如我下页推荐的清烟排毒茶就有润肺排毒的功效。