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番茄,防晒抗皱-樱桃,令肤质细腻
来源:互联网 


番茄,防晒抗皱-樱,令肤质细腻

美白嫩肤

主要症状:肤色暗黄,皮肤粗糙、无光泽,肤质油腻或干燥。
 必需营养素:维生素E、维生素C、蛋白质、维生素A、碳化合物、铁、锌、水。
 饮食原则:常吃猕猴桃、柑橘等水果,常吃菜花、番茄等蔬菜,多补充水分。

番茄,防晒抗皱
 性味归经:性微寒,味酸、甘。归肝、、肺经。
 活力营养素:番茄红素
 推荐用量:每天宜吃1 00~300克。
 推荐理由:番茄富含番茄红素,可降低皮肤的晒伤危险度达40%,从而能有效延缓细胞衰老,保持皮肤弹性,使皮肤白皙细致。
 其他功效:保护心血管、防癌抗癌、保持皮肤白皙、抗衰老。

樱桃,令肤质细腻
 性味归经:性温,味甘、酸。归脾、肾经。
 活力营养素:β-胡萝卜
 推荐用量:每天宜吃50~200克。
 推荐理由:新鲜樱桃含有的β-胡萝卜素可美白肌肤,让肌肤细腻、有弹性。
 其他功效:健脾胃、祛风除湿,外用可治冻疮、色斑。

樱桃汁润肤补血
 材料:樱桃200克。
 做法:
  樱桃洗净,去梗,对切开,去核,放入果汁机中,加入适量饮用水搅打即可。

搭配好更养生
 茭白+番茄:清热解毒、利尿降压
 哈密瓜+樱桃:促进铁吸收、预防贫血
 红薯+番茄:易致腹痛和腹泻
 牛肝+樱桃:不利于维生素C的吸收

拌番茄,抗氧化
 材料:番茄400克。
 调料:白糖、香油、蜂蜜各适量。
 做法:
1.将番茄洗净,切块,摆放在盘内。
2.将蜂蜜、香油放入碗内,搅拌均匀,浇入盘内,最后在上边撒上白糖即可。

食材小常识
    番茄含有维生素C、番茄红素等营养物质.可抗氧化,还能美容润肤。生吃番茄可以更好地获取维生素C,油炒则是获取番茄红素的更好方法。

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