[凉拌卷心菜]
  原料：卷心菜400克，红辣椒15克，其他调料适量。
  做法：卷心菜，清洗干洗，切成丝；红辣椒洗干净，切成丝；锅中放入水，武火煮沸后，倒入卷心菜，焯一下，捞出，用凉水过凉，沥干水分，放入盘中，倒入红辣椒丝，放入盐、糖、醋、香油，拌匀即可。
    五色果蔬养颜经：卷心菜属于绿色果蔬，滋补肝脏，补钙、养颜、养目，辣椒活血化淤，美白肌肤。此款美味的凉拌小菜能起到瘦身、明目、美容、抗衰老的作用。

美容颜小技巧——快补充
    苦瓜去痘面膜，去痘润肤
    脸上长有痘痘，会影响容颜的美丽，而且还容易加速肌肤的衰老。所以有效地去除脸上的痘痘，是保持红颜美丽的重要课程。下面介绍一款苦瓜去痘面膜，将有效的帮助女性朋友有效战“痘”。方法是：苦瓜半根，洗干净，放入榨汁机中，榨成汁，面粉倒入苦瓜汁中，调匀，泡上一颗压缩面膜纸，然后，将面膜纸敷于脸上，待l5 分钟后揭去面膜纸，用凉水冲洗脸即可。有去痘、润肤的双重功效。

◎宿便，让你靓丽肌肤早衰
    宿便也常被人们称做便秘，主要指机体中积聚的多余物质，残留在大肠中，使肠道内滋生细菌以及其他有害气体。这些残存在机体内的多余“毒素”会导致黑色素沉着，让皮肤出现粗糙、干燥、黑斑等常见皮肤问题，让女性的靓丽肌肤早衰。

◎酸性体质，让你白皙肌肤早逝
    人的健康身体是呈弱碱性的，但随着现今女人摄人的酸性食物越来越多，
而酸性食物一旦摄入过多，体内血液的酸度便会增高，流通速度则会放慢，不利于血液及时的滋养肌肤，进而让皮肤出现哑暗、无光泽，毛孔粗大，粗糙等现象，让女人白皙肌肤早逝。

◎叶酸不足，让你红润肌肤夭折
    在维生素E、维生素C日益成为大众所公认的抗衰老元素之后。现今，叶酸也成了抗衰老的主要因子，因为叶酸是由蝶翅素、对氨基苯甲酸和谷氨酸结合而成的一组化合物，有造血功能。如果机体中叶酸不足，便会阻碍红细胞的发育，进而引起贫血，出现皮肤苍白，唇色无华的皮肤问题，将红润肌肤扼杀在摇篮中。