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吃什么对牙齿好-吃什么能让牙齿更坚固
来源:互联网 


坚固牙齿,常吃准山药粳米

准山药粳米糊,坚固牙齿
    如果没有倾国倾城的容貌,那么,拥有一口健康的牙齿,也会为自己的形象加分不少。但是,如今苦恼牙齿健康问题的人越来越多,想要有一口健康的牙齿,在平时的生活中就必须注意保健。我给想要保健牙齿的朋友们推荐的食物是淮山药粳米糊。

    淮山药粳米糊
    材料:鲜牛奶200克,黑芝麻120克,冰l20克,粳米60克,淮山药15 克,玫瑰糖6克。
    做法:将粳米洗净,放入中浸泡1个小时,捞出滤干,淮山药切成小块,将黑芝麻炒香,将粳米、淮山药、黑芝麻放入盆中,加入适量的水和鲜牛奶,搅拌均匀,磨碎,虑出细茸待用,把冰糖放入锅中,加入适量的水,溶化过滤,烧开,将由粳米、淮山药、黑芝麻磨碎滤出的细茸慢慢倒入锅中,加入玫瑰糖,搅拌成糊即可。每天早晚各1次,每次1汤匙。
    功效:淮山药能入肺、脾、肾经,有固肾益精的功效,黑芝麻能入肝、肾经,能补肝肾,润五脏,用于治疗肝肾不足所致的症状。加入玫瑰糖、鲜牛奶、冰糖、粳米四昧材料,起到滋补肝肾、坚固牙齿的作用。

    除了淮山药粳米糊之外,还有很多健齿的食物,比如黄豆、海带等一些含有钙、磷等矿物质的食物,还有葵花籽、花生、核、大、奶酪等食物。葵花籽中含有蛋白质、亚油酸、脂肪、多种维生素和矿物质,不仅可以健齿,还可以养颜细肤。花生中富含的维生素B2,有助于防治眼睛发红发痒的病症。核桃中含有丰富的生长素,能使牙齿坚固,不易开裂。大枣中含有大量的维生素C,被营养学家称为“活维生素c丸”。奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。
    此外,很多黑色食物对健齿也有着不错的效果。比如黑米、黑芝麻、黑木耳黑豆、黑蘑姑、黑桑葚、乌骨鸡等。
    日常生活中,我们还要控制含糖食物的摄入,睡前不要吃糖,避免残留的糖液侵蚀牙齿;少吃饼干、蛋糕、而包之类的黏性甜食;每天至少刷两次牙,吃糖后或者饭后都要及叫刷牙漱门。
    牙齿上的菌斑,如果接触到食物,就会产生酸,导致蛀洞,刷牙则能帮助去除依附在牙齿上的菌斑。

美容小课堂
    当然,除了补益肾精固齿之外,平时也要做好牙齿的清洁工作。如果牙齿长期被污垢侵蚀,对牙齿的保健也是非常不利的。我为大家介绍一种清洁牙齿的方法一五香盐散。

    五香盐散
材料:大香附子90克,青盐15克。
做法:把大香附子炒黑,和青盐共研为末搅拌均匀,平时用来擦牙。
功效:用五香盐散来擦牙对清洁牙齿有很好的效果。

 

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