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久久齐天寿,也请饮食帮帮忙
来源:互联网 


久久齐天寿,也请饮食帮帮忙
    健康长寿是所有人的愿望。合理营养、适量运动、良好的生活环境(包括物质、精神)等等都是健康的影响因素,俗话说“民以食为天”,如果没有了营养物质的提供,就不能维持生命;而缺乏合理的营养,就不能维持健康。我国已迈人老年社会,2013年,中国老年人口已突破2亿,老龄化平达到14.8%。在2025年之前,老年人口将每年增长100万。如何做到健康长寿,是社会、老年人自身、其家庭成员都十分关注的问题,“食物是最好的医药”,加强自我营养饮食养生,是保持身体健康的前提。老年人营养需求有何特点?怎样的食物摄取才能保证合理的营养供给?说到这个问题,首先必须了解老年人的生理特点和营养方面的特殊需要。

1.老年人的身体组成有何改变
    随着年龄的增加,人体从内到外都会发生许多变化,内在的变化虽不能看见,但能感受到。外观的变化却是一目了然的,其主要表现在以下几方面:
(1)体内脂肪增加,肌肉减少。
(2)心脑血管硬化,出现高血压冠心病等。
(3)牙齿松动或脱落,消化功能减退。
(4)关节的灵活性降低,行动迟缓,骨质疏松,身材变矮。
(5)皮肤松弛,头发变白、变稀。

2.老年人的生理功能会发生哪些变化
    (1)肾功能下降,当体内代谢产物超过肾脏负荷且不能正常转运出去时,易造成水肿和氮质血症。
    (2)从口腔到直肠(肛门),整个消化系统包括肝脏、胰腺功能减退,消化吸收能力降低,肠蠕动减弱,肠壁肌肉紧张度降低,易便秘
    (3)血管硬化,致血压趋于上升。
    (4)胰腺萎缩,胰岛素分泌不足,常发生高血症或糖尿病。
    (5)免疫功能随年龄增长而下降,增加了对感染的易感性,视力和听力下降。
    (6)脑细胞减少,70岁后多数人记忆力大大下降,对新近事物容易忘记。

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