为了更好地补肾，中老年人一定要注意保持充足的睡眠。特别是那些身体虚弱的中老年人，更要注重睡眠。俗话说“人老瞌睡少”，很多中老年人认为这是正常现象，就忽略了睡眠对补益肾气、提升身体免疫力的影响。其实，睡眠是最简单但最有效的补益肾气的方法，拥有良好睡眠的老年人往往显得神采奕奕、精神矍铄，就是这个道理。晚上睡眠较少的中老年人可以在中午时小睡一下，这对于补充睡眠也是有益的。
    中老年人会越来越怕冷，所以很多人变得不再爱运动，但终日裹着厚厚的冬衣窝在家中，人也就显得更加没有活力，稍稍受寒就会患上感冒。为了能够适应秋冬季寒冷的环境，中老年人可以经常用冷水洗脸，慢慢增加身体的抗寒能力，这样在出门活动时就不容易受寒感冒。如果一开始不习惯，可以用温水洗脸，然后逐渐增加冷水的用量，最终完全使用冷水。
    其实，要很好地对抗感冒，我们还有一个小妙招，那就是喝茶。茶水中含有一种能够增强身体抵抗力的物质，能够使人体抗感染的能力增加数倍。没有喝茶习惯的中老年人，可以尝试适量喝茶。特别是食用了油腻的食物之后，喝茶还能够帮助清除油腻、促进消化。中老年人经常喝茶能够修身养性，还有预防高血压的作用。
    明白了补肾对于防治感冒的作用，中老年人就能够及时补肾，做好预防感冒的工作。但需要注意的是，一旦感冒，则不宜过多进食有滋补作用的食物，以防感冒加重。很多人认为，感冒后身体抵抗力下降，多吃滋补食物能够很好地对抗病毒，这是错误的。因为感冒是身体受外界的风寒和风热引起，如果过度进食补品，反而会使体内的寒湿滞留，感冒也就不容易好。

健康提醒
    经常感冒的人，可以适当补充一些维生素，尤其是维生素C，比如多吃一些胡萝卜、西红柿、黄瓜等蔬菜都能够很好地增强身体免疫力，有助于身体更好地抵抗感冒。多喝水也对防治感冒有益，中老年人一定要多喝水。