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老年健身的误区-老年人要适当运动
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老年健身的误区

老年人要适当运动:可有效降低膝关节炎发病率,提高肌肉弹性
    如果老年人长期不活动或者很少活动,首先会引起肌肉萎缩、骨质疏松,会导致一些运动的协调机能的变差。最容易的就是跌倒,会带来很多问题,包括骨折、肌肉拉伤。
    老年朋友应该在医生或者是专业人士的指导下适当锻炼,尽量不要练习与下蹲有关的健身项目,避免增加膝关节的负担或者是在蹲起时产生眩晕,造成摔倒。在锻炼中应该注意适量适度,循序激进才能达到锻炼身体的目的。

老年人不适合“倒行”锻炼:“倒行”易增加心脏负担造成摔倒
    一般倒着走对人体的耗氧量跟正着走比较,能增加百分之六七十的耗氧量和心率也能增加百分之四十左右。所以对老年人来讲,在突然一个耗氧量增加,心率增加的基础上,会容易引起脑缺血,拉回心脏的负担。另外老年人在倒着走的时候,为了协调不跌倒,会情不自禁地转头,有时候猛地一转头,很容易出现脑供血不足,而引起跌倒的现象。倒着走运动,并不适合老年人。

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