养生堂视频
养生堂视频 | 健康之路 | 中华医药 | 谢谢你来了 | 减肥瘦身 | 美容护肤 | 运动健身 | 美食制作 | 生活窍门
我是大医生 | 天天饮食 | 家政女皇 | 拜托了妈妈 | 幼儿保健 | 孕妇保健 | 常见疾病 | 食物营养 | 生活常识
  当前位置:养生知识 >> 健康之路视频全集 >> 浏览文章
健康之路20200723,代金刚,夏季养阳巧运动,大暑踞地虎视式
来源:cctv10中央电视台健康之路 日期:2020年07月23日


学会这三种动作,养肾、养脾又养心!学起来!

  夏季闷热,心烦又体躁,专家说,可能是阳气不足,跟着动一动,身体烦恼都赶跑。

健康之路20200723,代金刚,夏季养阳巧运动,大暑踞地虎视式

代金刚 副研究员 中国中医科学院

  阳气在人体中有温暖、运化、向上的作用,能够为全身提供能量。人如果肾阳不足会手足不温、头晕乏力;脾阳不足会食凉痛、食欲不振;心阳不足会心悸、胸闷。

  春生、夏长、秋收、冬藏,中医认为养生应顺时。夏季外界阳气旺盛,人体同样需要阳气充盈,如果您此时体内阳气不足,不妨跟着专家好好练,帮助阳气升发,点燃体内的小太阳~


肾阳不足
节气养生操——行蛹动

  肾阳乃一身之阳气的根本,如果肾阳不足,全身的机能都会有所下降,夏天养肾阳,一定要学节气养生操——蛇行蛹动。

  寒邪、湿邪容易瘀在关节,导致关节处气血不通畅,出现疼痛。蛇行蛹动,不仅可以帮助气血循行到手指末梢,还能随着肩胛骨的相互挤压,刺激到人体后背正中间的督脉。督脉是人体的总督,掌管人体阳气,且督脉贯脊属肾,挤压和刺激督脉可生发肾中之阳气。


动作要点

1、动肩胛
  练习方法:抬起双臂,先将手掌翘立起来,然后将两个肩胛骨平着往后挤压。

2、梢节领
  练习方法:先向下弯手腕,使指尖向下,然后再逐节翘立。
  在不是特别饥饿或过饱的情况下开始练习,每次3~5分钟,每天2~3次。

脾阳不足
节气养生操——大暑踞地虎视式

  二十四节气导引养生法中的大暑踞地虎视式,以盘坐的姿势,通过身体的拉伸、左右看等方式,可改善脾胃的运化功能。

  盘坐时,两腿的气血处于被挤压的状态,导致气血会往上涌到小腹、脾胃以及胸腔等部位。

  抬头伸腰会让人体的气血聚集在胸部,转头又会让气血下落到脾胃,整个过程气血有升有降,可帮助促进胃肠的蠕动。


动作要点

1、抬头
  练习方法:抬头时下巴向上,向上、向后看,此动作要牵拉到任脉。

2、往后看
  练习方法:往后看时,应该保持拉伸往后看。

3、回头
  练习方法:回头时,头不要往下低,而是要找到站立时收下巴的感觉。


心阳不足
学练猿戏养心阳

  华佗编创的仿生导引术——《五禽戏》中的猿戏,可帮助人体温养心阳。

  猿提、猿摘两个动作,既会挤压心脏,又会放松心脏,一紧一松,相当于给心脏做了按摩;另外,做猿提的动作时,头向上顶即百会穴向上顶,百会穴是诸阳之汇,做此动作可提升人体的阳气。

  小指一侧是手少阴心经,做猿钩动作时,小指、大指往一起撮,会牵拉心经,使之处于紧绷状态刺激心脏。

阳气不足?快动起来吧!
肾阳不足——蛇行蛹动
脾阳不足——大暑踞地虎视式
心阳不足——猿戏

有什么问题,微信关注下方公众号,联系我们。

健康之路20200723,代金刚,夏季养阳巧运动,大暑踞地虎视式

 

健康之路20200723视频,代金刚,夏季养阳巧运动


热点内容
养生堂视频()
特别声明:本站文章版权归原作者所有,内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。如侵犯了您的版权,请来信说明,本站立即删除!