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健康之路20180809,付国兵,搓出健康来(下)补肾泡脚方
来源:cctv10中央电视台健康之路栏目视频 日期:2018年08月09日


每天搓搓这里,小肚子、痛经都没有啦!还能补肾哦~

    适当搓一搓、揉一揉身体上的某些部位,可以帮助我们活跃气血,强身健体!

付国兵 主任医师 北京中医药大学东方医院推拿理疗科

健康之路20180809,付国兵,搓出健康来(下)补肾泡脚方

1 搓腰
    腰为肾之府,腰是肾的家,常见的腰酸、腰疼、腰凉暗示着您可能肾虚了。
    肾乃先天之本,肾虚,人衰老的就快,肾足,人就衰老的慢,能够益寿延年。
    经常搓腰能温经通络,补肾强腰,赶快学起来~

巧用搓法补肾强腰
    用拳头抵住腰部,用手虎口部位用力向上推。
    到肾俞穴时,用掌指关节点揉肾俞穴10圈左右。
    变拳为掌,从上往下推,推到屁股下方。
    此动作,每天来回100下,能够补肾强腰,缓解腰疼、腰膝酸软、腰肌劳损、椎间盘突出、男科或妇科出现的泌尿系统等问题。另外,常搓腰对解决前列腺疾病也有好处。

边走边练,补肾强腰
    前方呈掌拍打关元穴,后方呈拳敲打八髎穴。此动作,每天来回100下。

2 搓肚子
    三步走减掉小肚子!肚子上有一条带脉,这样搓一搓,可以帮你消除小肚子!快跟着专家一起动起来↓↓↓↓↓↓

3 搓少腹
    搓少腹(小肚)可缓解痛经。痛经、月经不调都可以用搓小肚子的方式来调理。
    用双手在小腹上不断揉搓,让小腹发热,可以缓解痛经。

    盐入肾,在锅内加入大粒盐,加火炒热后装入布袋,然后热敷小腹也可治疗痛经。
 
    肚子上还有很多穴位,没事搓一搓这些穴位,也能帮助我们变得更健康!

气海穴
找穴:肚脐下三寸是关元穴,关元穴上边1.5寸是气海穴。
按摩气海穴可以帮助我们延缓衰老。
 
天枢
找穴:肚脐旁开两寸的位置是天枢穴。
常搓天枢穴可预防腹泻和肠易激综合征。
 
大横穴
找穴:肚脐旁开四寸的位置是大横穴。
刺激左侧的大横穴可以缓解便秘
 
中脘
找穴:肚脐上四寸的位置就是中脘穴。
搓中脘穴可以缓解部不适,有消谷善饥的作用。

4 搓脚
    搓脚能够解除疲劳、还有补肾的作用。脚部有一个涌泉穴,是能够补肾的穴位,常搓脚能够改善腰膝酸软,体虚怕冷的症状。

补肾泡脚
    花椒药食同源,有温中的作用;艾叶有温通的作用;杜仲有补肾作用;怀牛膝可以补肾壮腰,能够引药下行;威灵仙通络补肾作用非常好。
 
    每种药材10克,加煮30分钟,过滤药材后泡脚。


搓腰,搓肚子,搓少腹,搓脚,没事搓一搓,益寿又延年!

健康之路《搓出健康来》(下)播出时间:8月9日 18:12

 

健康之路20180809视频,付国兵,搓出健康来(下)

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