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健康之路20180327视频,茹凯,调理脏腑五行掌(上)拓法调心经
来源:cctv10中央电视台健康之路栏目视频


古传“五行掌”调理心、肝,动作简单,功效非凡,赶快来练!

    中医有一项神奇的导引术——五行掌,它从五台山传出,经由众多学者的整理和总结,传承至今,逐渐成为了现代运动养生中非常重要的一种运动形式。

    今天,我们一起来学习可以调理脏腑经络的神奇导引术——五行掌。

茹凯 副教授 首都体育学院运动科学与健康学院

 

健康之路20180327视频,茹凯,调理脏腑五行掌(上)
 

五行掌为什么可以调理脏腑经络?

    中医认为:气血是生命健康中最核心的一部分,气血是生命活动、运动协调组织的物质基础。它需要通过经络来循行到全身,滋养脏腑。如果经络不通,就会出现阻滞,反映到人体身上就是疼痛、酸麻、肿胀的症状。

    五行(木、火、土、金、)对应身体五脏(肝、心、脾、肺、肾),五行掌也对应着五种掌法(推、拓、云、捏、摸),今天我们先来学习其中的两种。
 

1 推法调肝经

肝脏在人体中属木,它主要有三大功能:
主疏泄,可以调畅身体的气机以及气血循环。
主藏血,可以把身体中不用的血液,体循环到肝脏中。
主宗筋,主全身的筋,同时和男性的生殖系统有密切的关系。

    如果肝脏功能不好,则易出现急躁易怒、腹胀、不思饮食、眼红目赤、口苦咽干、头痛头晕、神疲乏力的症状。
 
学习推法调肝经

推法动作要点1:脚要翘

推法动作要点2:掌要立

推法动作要点3:托时吸气,推时呼气,并想象肝经的循行。

    推出呼气时可以配合默念“嘘字决”。嘴角咧开舌头平放,用舌边作为气息流动的主干道。

    专家提示:面红目赤时可以多做噓,推的力量可以更向外舒展一些;体质较弱、病后体虚、声低气怯、疲乏无力时不可吐嘘。
 
    春季最适合用推法调肝,最好选择早上5-7点,朝着太阳升起的方向,用5的倍数来调整运动量。
 

2 拓法调心经

心在五行中属火,它主要有2大功能:
主血脉,统摄全身的血液循环系统
主神智,主宰着大脑的意识思维活动
 
    如果心脏出现了问题,就会出现心烦口渴、口舌生疮、口苦咽干、心悸怔忡、失眠健忘的症状。

学习拓法调心经
 
练习拓法要注意:不能弓腰,脊柱要中正。

拓法动作要点:小手指自然分开

拓法可以配合“呵字决”,舌体弓起,气流从舌背上弯曲流出。
    专家提示:心烦口渴、口舌生疮、口苦咽干时适合加上“呵字决”,心悸怔忡、失眠健忘时不适合。

    拓法适合夏天练,中午11-13点时,朝南方向,以5的倍数为练习次数为佳。
    今天我们学到了五行掌中的两种掌法,您学会了吗?我们还有另外的三种掌法会在后续的节目中播出,不要错过哟~

 

 

 

健康之路20180327视频,茹凯,调理脏腑五行掌(上)

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