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健康之路20180113,王莹莹,身体上的养生窝(上)极泉,委中
来源:cctv10中央电视台健康之路栏目视频


 嘉宾:王莹莹 中国中医科学院针灸医院针灸科 副主任医师。

每天5分钟,拍打这些穴位来养生,效果惊呆了!

    很多人觉得养生就是吃保健品,就是没事喝喝代茶饮,其实并非如此,时常拍拍穴位也能达到养生保健的目的!穴位养生,通过刺激对应的穴位,对经络的运行起到一定的梳理作用,从而达到通体康泰,延年益寿的目的!(《健康之路》 20180113 身体上的养生窝(上))

 

 

 

今天,小编就带您认识一下,身体上的3个“养生窝”!

腋窝

    腋窝里面有一个极泉穴。极泉穴是心经气血循行的开始,按摩极泉穴能够梳理心经的气血循行,有宽胸理气、宁心安神的作用。

适合人群:
    容易生气的人,遇事容易急躁的人。

找穴方法:
    双侧上肢交叉,左手置于右腋窝下,右手的拇指置于左侧腋窝下,指尖到达腋窝的顶端,大拇指指腹自然对应的部位就是极泉穴。
 
按摩方法:
    双手交叉,掌心面对胸胁部,顺时针、逆时针各按揉10次,用以提高淋巴循环;
    找到极泉穴,顺时针、逆时针各按揉10次,交替按摩100~200次即可。

专家提醒

按摩极泉穴时,力度要够大;
按摩到穴位时,会有一种酸、胀、麻的感觉。
 
    除了按揉以外,还可以用拍打的方法保健腋窝,来开阔心胸、调节情绪。一起来跟专家学习一下吧!

    除了用手拍打极泉穴,您也可以尝试用刮痧板拍打穴位!如果用刮痧板拍腋窝,拍打100次左右即可。

 

肘窝

 

健康之路20180113,王莹莹,身体上的养生窝(上)极泉,委中

 

适合人群:
    素有火,经常便秘、腹胀,有时还会牙痛的人,或者有发烧、头疼、咽喉肿痛症状的人。

按摩方法:
    用手掌的指根拍打肘关节的外侧,由轻到重均匀拍打100下左右,如果火气比较大,很容易就会拍出痧点。
 
    拍打肘窝后放血,泻火的作用会更好,但是放血还是需要找专业医师来进行操作!

 

腿窝

    腿窝处有一个委中穴!腰背委中求,不管是风寒引起的腰背疼,腰肌劳损引发的腰背疼,或者是跌打损伤、扭伤引起的腰背疼都可以求助于委中穴,缓解腰背疼。

 

健康之路20180113,王莹莹,身体上的养生窝(上)极泉,委中

 

适合人群:
    腰背部疼痛的人。

找穴方法:
    曲腿时,腿窝处横纹的中点处就是委中穴!
 
按摩方法:
    先把手掌搓20~30下搓热,然后把手放在腿窝后侧焐30秒,做10个来回;
    用拇指指腹来按压委中穴,停留3~5秒,瞬间放松。
 
    如果您觉得这种按摩方法,对穴位的刺激不够,您还可以尝试刮痧的方法!

操作方法:
    在穴位区域涂抹刮痧油;
    拿刮痧板从上往下刮痧,刮至潮红,或微微出痧即可。

专家提醒

如果下肢有静脉曲张,就需要从下往上刮痧。

    身上的这3个养生窝,你都找到了吗?有事没事自己拍一拍,刮一刮,养生、保健,效果看得见!

 

健康之路20180113视频,王莹莹,身体上的养生窝(上)

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