健康之路2016年11月22日视频,郝万山,养生先养气（一）

本期节目主要内容：
今日嘉宾：郝万山 北京中医药大学 主任医师。
        气是人体的能量，气不足小则容易得病，大则能危及生命，养生先养气至关重要。气虚的症状：说话声音小而弱，通常懒得说话；精力体力不足，经常感觉累；容易出汗；抵抗力差，易感冒；爬楼3层以上气喘吁吁；舌淡苔白。三条以上就是气虚体质。那么我们应该如何养气、提气？敬请关注。（《健康之路》 20161122 养生先养气（一））

底气足，不生病
    很多年前，科教授还是小科科的时候，有过一个梦想：学功夫，打遍天下无敌手！说起来，这都是小时候看了太多的武侠电影……看着屏幕上的主人公飞檐走壁，乾坤大挪移，胸口碎大石——咳咳，总之就是用各种方式展现功夫的极致，科教授真是羡慕的不得了。
    不过科爸一直都说，真正的高手不是靠力量取胜，而是借力打力，能灵活的运用“气”，才百战百胜。
    这“气”听起来玄之又玄，到底是怎么回事呢？难道是星战里面的原力？
    还是不跟大家恶搞了，今天就请来一位用“气”的高手，来传授大家“绝世武功”！

“气”是什么？
    中医所讲的气，其实就是量子物理学所讲的能量。功底深厚的习武之人，就是能将这种能量运用自如的人。武侠小说中的“金钟罩铁布衫”，虽然有艺术夸张渲染的成分在内，但实际上人的确可以通过练习凝聚“气”，最终达到增强肌肉力量的目的。
    而我们不会功夫的普通人，身体的健康其实也与“气”息息相关。气虚的人，身体会出现许多问题，很容易生病。比如肺气虚的人咳嗽会喘的很厉害，脾气虚的人会肚子胀、大便稀，肾气虚的人会腰酸腿软、月经紊乱。

怎样判断是否气虚？
    这里有一个简单的小测试，大家可以看看以下描述的情况自己有多少符合的：
1、说话声音小、常常懒得说话。
2、经常感觉到累。
3、容易出汗。
4、抵抗力差，容易感冒。
5、爬楼时容易气喘。
6、舌苔发白。
以上的情景，如果您有三条以上符合的话，可能就是气虚啦！

那怎样才能不气虚呢？
1 控制情绪，保持心态平和。
    中医讲，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结——这都是说，特别强烈、频繁的情绪波动，对人的健康都是有害无益的。甚至当人对自己的身体有恶性意念的时候（也就是没事瞎琢磨自己是不是得病了），就真的会发生气的郁结，真的会生病。所以，一定要学会心平气和！

2 按摩百会穴。
    百会穴是人体气的开关，古人说这个位置是“三阳五会”，也就是所有阳气汇聚到一起的地方。根据《史记》中的描写，名医扁鹊还曾通过针灸百会穴，救回了昏迷不醒的虢国太子。而我们平时通过按摩百会穴可以缓解失眠、记忆力减退、还有脑供血不足。
    按摩方法十分简单——微微低头，将耳朵向前折，耳朵尖的延长线在头顶的交接处就是百会穴所在，然后用食指或者中指，顺时针、逆时针各按揉一会就可以。

3“顶头悬”
    头保持一个自然上领的状态，两臂自然的垂于体侧，将一个盘子放在头顶，保持平衡不要让盘子掉下来。与此同时，尝试双膝微曲后再起身，或是微微移动双脚。这种锻炼方式可以激发百会穴生发阳气，保持能量充足。

健康之路《养生先养气（一）》播出时间：11月22日 18:13