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  • 在不影响食欲的前提下,吃饭时应该做到精细搭配

    在不影响食欲的前提下,我建议大家以后吃饭时应该做到精细搭配,多吃各种谷类和豆类杂粮,这样保证膳食平衡,让你的大脑更健康。除了谷类和豆类杂粮外,动物肝脏、瘦肉、蛋类、蔬菜(芹菜叶、莴笋、西.... 【阅读全文】
  • 洋快餐孩子偶尔吃一次还可以,少吃为好

    “洋快餐”是孩子们最爱吃的一种食物,虽然很多家长都知道经常吃“洋快餐”不利于健康,但觉得其味道好、方便卫生,所以很多时候还是会允许孩子去吃。但是“洋快餐”偶尔吃一次还可以,如果经常吃的.... 【阅读全文】
  • 胆固醇食物吃得太少,大脑会遭罪

    近年来,随着动脉硬化症、冠心病等高脂导致的代谢性疾病的发病率不断上升,很多人尤其是老年人对食物中的胆固醇很抵触,平时不仅不敢吃肉,甚至鸡蛋都很少吃,害怕会引起心脑血管疾病等问题。然而,胆.... 【阅读全文】
  • 巧妙搭配4大食物,可防止吃糖过多

    以上4种食物搭配法,大家一定要记好,特别是在做饭的时候,要加以运用。如此不但可以让你的食物变得美味可口,而且降低了食物的升糖指数,从而更好地促进大脑健康。.... 【阅读全文】
  • 蔬菜吃得越多越好吗

    蔬菜是合理膳食中的重要组成部分,对人体健康的促进作用是肯定的;但也并非多多益善,一般建议成人每天食用300~500克。如果食用过多蔬菜的同时,烹饪方法也不当,同样会有损健康。.... 【阅读全文】
  • 怎样吃出健康来

    膳食指南是指营养健康权威机构以营养科学原则为基础,针对本国或本地居民膳食中存在的问题而提出的以达到合理营养、促进健康为目的的膳食指导内容。.... 【阅读全文】
  • 日常饮水应选择哪种水质较好

    作为一种食物,水的使用价值可以说就是为了解渴。所以,将符合饮用标准的自来水烧开后得到的白开水是一种最好的选择。白开水既保留了对人体有益的物质,又除去了多余沉淀、致病菌和用于杀菌消毒的氯.... 【阅读全文】
  • 纯净水、矿泉水、人造矿化水等饮用水的差别

    纯净水是纯洁、干净、不含杂质或细菌的水,它来自符合生活饮用水卫生标准的水源处,经一定手段处理后溶解性总固体、硫酸盐、氯化物以及宏量元素钙、镁、钠、钾均降至极低水平,有毒元素及有毒化合物.... 【阅读全文】
  • 碳酸饮料可以引发哪些健康问题

    碳酸饮料包括可乐型、果汁型、果味型及苏打水、姜汁汽水等,市面上常见的可乐、雪碧、芬达、七喜、美年达等都属于此列。经常饮用碳酸饮料易引发诸多健康问题。.... 【阅读全文】
  • 肿瘤,合理饮食,防治癌症

    癌症的发生是许多因素如基因变异、环境污染、不良情绪影响、不良生活习惯、饮食营养不全等因素综合作用的结果。有的因素如环境污染等是个体无法控制的,但多数因素如生活习惯、饮食营养等是可以掌.... 【阅读全文】
  • 不要等口渴了才喝水

    当人感到口渴、尿少时,身体已出现轻度脱水,失水量占体重的2%~4%。当失水量占体重的4%~8%时,为中度脱水,除上述症状外,还表现为皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑及全身乏力等。如果失水超过体重的8%,.... 【阅读全文】
  • 每天吃多少油合适

    世界卫生组织推荐的合理膳食模式中,脂肪提供能量的比例以20%~30%为宜,最好不要超过30%(这个比例是针对成年人的,18岁以下的青少年和婴幼儿需要的脂肪供能比要比成人高),而以中国成年人每天需要从.... 【阅读全文】
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