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怎么样如何预防高血压
大米粥,小米粥
在进补的时候我们要弄清楚一个概念:食补的价格和功效是没有任何关系的,有些人就喜欢买一些珍稀的保健品,价格昂贵,其实作为食补来说,人参、冬虫夏草、燕窝、鱼翅等不见得就比大米、白面好。
滋阴最好的一种东西就是大米粥,做大米粥的时候要注意浓稠适度,不要做成饭,也不要做得里面就剩下几粒米,时间上要长,最好头一天晚上小火熬上,第二天早上起来喝。其中大米粥表面上的大米油更是补阴的好东西。
小米粥也有同样的效果,但是略逊一筹,但小米本身是一种粗粮,膳食纤维比较多,热量又比较少,中医上小米属于温补佳品,有补元气的作用,产后、术后都吃小米来加快恢复,所以每周可搭配吃两三次小米粥。
食疗:以清肝火为手段,补气血为根基
饮食预防高血压以调通气血,补肝益肾为主。之所以补益肝肾,中医认为高血压多为肝阳上亢或阴虚阳亢所致的眩晕,所以治疗高血压则以清肝火为主要手段,再配以调通气血,补肝益肾。
饮食上最重要的一点就是限盐
这不是中医上的解释,而是现代科学研究的结果,这里我要说上几旬,现在有很多中医和西医好坏的争论,我觉得完全没有必要,两者各有所长,也各有局限,只有相互参考,相互补充,才是对患者最负责的一种做法。
对高血压患者而言,食盐中的钠,在血液中到达一定浓度,会使血压异常升高,而且也会降低降压药的作用。中国人每天吃多少盐?一个成年人,每人每天大概要吃掉5克盐,而高血压患者最好不要超过3克,但也不要完全不吃,俗话说过犹不及,你一点盐不吃,对身体反而有害。
有人说,我口重,一下子菜变得太淡一点胃口也没有,怎么办?这里面有诀窍,首先做菜的时候不要一开始就放盐,而是等到出锅的时候再放,这样即使放较少的盐,也会感觉比较咸,你也可以放一些其他调味料来改善口感。另外,有些人喜欢喝剩菜汤,一盘菜一大半的盐都在汤里,这个习惯要改掉。
中医讲究平衡,西医也讲究平衡,人体最重要的一个平衡就是电解质平衡。大热的天或者出很多汗的时候,为什么不能大量喝白水,而要喝淡盐水,大量喝水有时候会引起“水中毒”,当然水本身是没有毒的,根本原因就在于电解质失衡了。
那么高血压患者盐吃少了,会不会导致电解质失衡呢?会。所以我们提倡高血压患者多吃一些含钾丰富的食物。
怎么样如何预防高血压
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