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秋天怎么样如何养生-秋季健康饮食注意
来源:互联网 日期: 2010年11月05日


白露天凉好个秋,心脑血管病要留神
    白露期间,秋高气爽,天高云淡,白天中午仍然很热,但夜间却比较寒凉,日暖夜寒,昼夜温差十分悬殊,是温差最大的时节。因此,白露时节的气候特点是:由热转温,再由温转凉,因此温燥之气最容易损伤人体的阴气。所以,白露过后,除了要预防因燥邪造成的口干、鼻干、咽干、唇干、皮肤干裂、大便秘结等病症之外,还应注意由于天气凉寒,昼夜温差大,极易引发支气管哮喘、支气管炎、鼻腔疾病。所以,要做好预防工作。
    白露期间的食养仍要以预防秋燥为主,宜食用生津润肺、清热通便的食物。秋季有很多新鲜果和新鲜蔬菜,具有清肺润燥的功能,如葡萄柠檬、石榴、苹果荔枝、鸭柚子、杨百合莲子山药菱角等。此外,还宜多吃菠菜紫菜、青豌豆、青辣椒花生、向日葵子、肝、鱼、虾、蟹、牛奶燕麦片、全麦粉、黄豆、小麦坯芽、红心薯等。也可选用一些滋阴益气、宣肺化痰的中草药,如百合、仁、川贝、沙参、人参西洋参等。

秋天怎么样如何养生-秋季健康饮食注意

    但有过敏性支气管哮喘之人,应禁忌食用鱼虾海腥、辛辣酸成、生冷炙烩之食物,如虾类、螃蟹、带鱼、黄花、胡椒韭菜花等。
    心脑血管疾病被称为“人类健康的头号杀手”,不仅包括上面提到的诸病,风心病、脑栓塞、心肌梗死等也是‘‘同类”,需要多留心预防。在日常生活起居上,要及时收听气象预报,以便能随时增减衣物,以免血管因“热胀冷缩”而使血压升高。饮食上,一定要严格控制食盐的摄入,每日5克左右最适宜。情绪上也要平心静气。另外,秋季花草逐渐凋零,空气中细菌、病毒也增多,要预防过敏性鼻炎、哮喘等疾病。

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