白露天凉好个秋,心脑血管病要留神
白露期间,秋高气爽,天高云淡,白天中午仍然很热,但夜间却比较寒凉,日暖夜寒,昼夜温差十分悬殊,是温差最大的时节。因此,白露时节的气候特点是:由热转温,再由温转凉,因此温燥之气最容易损伤人体的阴气。所以,白露过后,除了要预防因燥邪造成的口干、鼻干、咽干、唇干、皮肤干裂、大
便秘结等病症之外,还应注意由于天气凉寒,昼夜温差大,极易引发支气管
哮喘、支气管炎、鼻腔疾病。所以,要做好预防工作。
白露期间的食养仍要以预防秋燥为主,宜食用生津润肺、清热通便的食物。秋季有很多新鲜
水果和新鲜蔬菜,具有清肺润燥的功能,如
葡萄、
柠檬、石榴、
苹果、
荔枝、鸭
梨、
柚子、杨
桃、
百合、
莲子、
山药、
菱角等。此外,还宜多吃
菠菜、
紫菜、青
豌豆、青
辣椒、
花生、向日葵子、肝、鱼、虾、蟹、
牛奶、
燕麦片、全麦粉、黄豆、
小麦坯芽、红心薯等。也可选用一些滋阴益气、宣肺化痰的中草药,如百合、
杏仁、川贝、沙参、
人参、
西洋参等。
秋天怎么样如何养生-秋季健康饮食注意
但有过敏性支气管哮喘之人,应禁忌食用鱼虾海腥、辛辣酸成、生冷炙烩之食物,如虾类、螃蟹、带鱼、黄花、
胡椒、
韭菜花等。
心脑血管疾病被称为“人类健康的头号杀手”,不仅包括上面提到的诸病,风心病、脑栓塞、心肌梗死等也是‘‘同类”,需要多留心预防。在日常生活起居上,要及时收听气象预报,以便能随时增减衣物,以免血管因“热胀冷缩”而使血压升高。饮食上,一定要严格控制食盐的摄入,每日5克左右最适宜。情绪上也要平心静气。另外,秋季花草逐渐凋零,空气中细菌、病毒也增多,要预防
过敏性鼻炎、哮喘等疾病。