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吃什么水果东西对眼睛视力有好处-眼睛干涩疲劳吃什么
来源:互联网 日期: 2010年09月25日


眼泪——滋润眼睛的天然营养液
    您是否发现,小朋友总是越看越可爱。因为他们有一双明亮迷人的眼睛。我们常形容,这个人的眼睛如一汪清,楚楚动人。这清水,对眼睛十分重要,它就是我们眼睛自然产生的眼泪。
    不知您注意到没,咱们人每分钟眨眼至少10~15次,可是往电脑前一坐,注意力过度集中,全在电脑屏上,正常的眨眼动作就会本能地减少,只剩下三分之一不到,每分钟少于5次,有时甚至l次不到。眨眼的次数减少了,眼睛就会干涩,而且症状会越来越严重。眼睛都不眨了,面对电脑的时候,您的眼睛就会完全暴露在射线之下,伤害进一步加剧。
    这里有一个小小的提示:坐在电脑前,眼睛离电脑的距离,要超过60cm;电脑的高度不应高于我们的头部,最好略低一些,形成一个角度。我们的视线,轻轻地向下关注电脑屏幕比较好。这个角度多大?大约30度。
    有些人可能会疑惑,为什么不平视或者仰视呢?那是因为以30度角低头关注屏幕,屏幕辐射对于我们眼睛的伤害可降至最低,对咱们眼球是一种保护。
    此外,有两种营养物质与眼睛的湿润功能密切相关。一个叫维生素A,它能够合成一种使眼睛在暗光下看东西更清晰的物质,叫视紫红质。
    大家都知道多吃胡萝卜对眼睛有好处,就是因为胡萝卜里含有大量的维生素A。还有一些食物,像鱼肉、牛肉鸡蛋等高蛋白食物,也含有大量维生素A,对于保护咱们的视力也非常有好处。
    还有—个营养物质就是我们眼睛自己分泌的眼泪。如果眼睛干了,没有眼泪怎么办?难不成找个人骂您一顿,让您大哭一场?这里教您一个小方法,坐在电脑前,每工作1个小时或1个半小时,当电脑将要对您的眼睛产生较大影响的时候,停下手头的工作,闭上眼睛休息一下,吸气,张大嘴巴,—个呵欠就被您“制造”出来了。打哈欠可以激活您的泪腺,让您微微流泪。您会感觉到,打过呵欠,眼前一片光明,看东西清楚多了。您是否注意到,在打呵欠的同时,身体会自觉不自觉地伸个懒腰,活动了眼睛的同时,还使僵硬的肩膀和脖子得到了及时的放松,一举三得。

保持眼睛湿润方法大推荐:
>保持正常的作息,避免熬夜
>平时工作时,多做眨眼的动作
>眼睛和电脑的距离保持50~70cm,电脑屏幕中心略低于眼水平线10-20cm


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