红糖有补血的作用吗,是真的吗,红糖比白糖更营养更滋补？

    前不久，一篇“红糖白糖营养、功效各不同”的文章在网上疯传，文章称白糖远不如红糖营养价值高，红糖具有补血的功效等等。看起来挺有道理的，事实真的如此吗？

    专家则表示，红糖和白糖都是糖，红糖是白糖没有纯化之前的物质。不管红糖还是白糖都属于简单糖，升糖快，容易造成血糖波动。糖的代谢需要消耗B族维生素，吃糖太多后会导致B族维生素营养不良。同时，吃饭前吃大量含糖的食物，会抑制食郁，大量吃糖是不提倡的。
 
    “红糖有补血的功效”这一说法也是错误的。红糖里铁的含量很少，人体也不宜吸收，所以靠红糖补血补铁远远达不到效果。糖只满足口感和提供热量，没有其他任何营养素，只是一个纯能量的物质。

    因此，专家建议，无论血糖正常与否，每人每天食用糖量最多不能超过50克。