|
考试前吃什么好-高中考生的饮食
吃根香蕉,给大脑充电
很多考生在考试前吃巧克力,是为了提神和补充体能。不过,吃巧克力只适合于对付只有一场的考试,比如说每学期的期末考试,对于连续几天的中考或高考来说,就不是特别合适。
首先,考试连考好几场,。连续地吃甜食,会影响孩子的胃口和消化。
其次,巧克力含有咖啡因,容易引起孩子失眠,白天摄入过多的咖啡因,晚上容易休息不好。
另外,巧克力还含有反式脂肪酸,对肝脏造成负担。考试紧张,孩子本来就容易肝火旺,这时候肝脏的解毒功能是很差的,所以巧克力不宜多吃。
而且,巧克力补充体能的作用是暂时性的。巧克力的糖分很高,人体吸收之后,确实可以很快地提高血糖水平,但是这种糖原消耗得也快,血糖水平又会降低。如果考试的时间比较长,那么到了后半场,或者到了下午的考试,反而会感到疲惫。血糖水平的忽高忽低,也有可能造成头昏的现象。
对于考生来说,考前更适合吃香蕉。
香蕉同样含有丰富的糖分,能充分地给大脑补充能量。而且香蕉还含有巧克力所不具备的果糖,果糖不会像普通的糖那样造成血糖猛然升高,它更加安全。
香蕉同样含有提神物质,而且没有咖啡因的副作用,这种提神物质就是钾。香蕉中含的钾不仅能让考生振奋精神,还有助于考生集中注意力。
考前吃香蕉还有一些好处,是吃巧克力所不能比的。巧克力是酸性食品,而香蕉是碱性食品,更有助于缓解压力。香蕉是让人开心的水果,吃香蕉可以让考生放松紧张的情绪。而且香蕉非常好消化,不会给孩子的脾胃造成负担。
天气炎热,考试紧张,香蕉性凉,正好可以给孩子降降心火。
注意:香蕉有轻微的滑肠作用,平时容易腹泻的考生为了保险起见最好谨慎食用。身体正常的,每次吃一两根都没关系。不爱吃香蕉的,也不要勉强孩子吃,顺其自然是最好的。
养生堂() 特别声明:本站文章版权归原作者所有,内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 如侵犯了您的版权,请联系我们,本站立即删除! |