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女性时尚减肥纤体
来源:互联网 


女性时尚减肥纤体

    减肥纤体在近几十年来已成为女性时尚,肥胖的原因可能是营养过剩和运动过少。实际上,从女性美来说,燕瘦环肥,各花入各眼,并非单以纤瘦为美。但从健康的角度来说,过度肥胖者患病的几率明显增多,所以减肥纤体只要不矫枉过正,作为女性时尚亦无可非议。
    减肥纤体其实非常简单,只要收入少(控制饮食)支出多(增加热量消耗) 就能达到目的,但知易行难。究其原因,多半嗜食难禁,或节食方法不科学(如以极不均衡的餐单取代正餐来减肥),结果甚至引致营养不良,影响身体健康。饮食始终是减肥的重要课题:要预防因减肥节食而导致的营养不良,首先跟随的减肥餐单中,要有营养高、热量少的食物,其中应包括:
    ①足够的优质蛋白质,以防止肌肉萎缩。
    ②少量脂肪,以维持荷尔蒙及皮肤分泌正常。有利脂溶性维生素的吸收。
    ③低于活动所需的淀粉质,以供应脑部活动所需,不足的淀粉质会驱使身体烧脂供应能量,但缺点是容易疲倦及引发饥饿感。
    ④丰富的各种维生素、矿物质及纤维素,使身体运作正常,防止疾病。
    ⑤足够的分,以排除体内因减肥而产生的废物。促进新陈代谢。
    笔者认为,减肥纤体女士,应按上述原则去选择餐单,不可轻信坊问流行的减肥法。如生果餐、食肉法、瘦身汤等,因为营养不均衡,就算体重真的减轻了,却以损害健康作为代价,实不可取。

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