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每天运动多长时间减肥-如何快速运动减肥
来源:互联网 


运动——每次都要超过35分钟
    肥胖的问题,除了吃、喝外,还有一个就是运动。运动对于维持体形,维护健康平衡,都是非常重要的。
    在运动过程当中,我们还需要把握尺寸。大家只要记住一点,无论做哪一项运动,打羽毛球、爬山,或是走路,首先要选择适合自己的。我们要选择自己喜欢的运动,如果让一个喜欢打羽毛球的人每天去走路,或者让一个喜欢走路的人每天去登山,他们都不会持之以恒的。因为任何一项运动,都是需要长期坚持的。
    如果我们每天都是6点钟起床,即使到周末,不上闹铃,大概在6 点钟左右的时候,我们仍然会不自觉地醒来。这是因为我们人体有一个自然的生物钟。如果经常熬夜,或者生活不规律,生物钟就是完全混乱的。人体的内脏和器官,都有一种对于习惯的记忆。如果我们习惯于每天上闹钟6点起床,时间长了以后,就算没有闹钟,我们的生物钟也会让我们按时醒来。
    曾经给一个朋友做了一个健康指导以后,他告诉我,以前觉得运动是一件特别辛苦、特别累的事,但是现在每天不出去走走,就会像得了躁狂症一样,身体反倒不舒服了。
    身体的每一个部分都是有这种记忆功能的。一个爱运动的人想让他不运动都难。所以一个不爱运动的人要养成爱运动的习惯,是需要一定时间的。
    运动的频率对于健康是非常重要的。这个频率该怎么掌握呢?一周有7天,健康的运动每周要达到5天的时间。很多人都觉得7天时间,我只有周六、日能抽出一、二十分钟的时间去锻炼一下,平常都忙于工作了。但是只有身体是“一”,健康是“一”,剩下所有的都不过是后边添加的“零”而已。没有时间去关注自己的健康,前面的“一”倒下了,剩下再添一百个“零”都没用,等于还是什么都没有。一定要把身体放在第一位,把健康放在第一位,才是最重要的。
    再把条件放松一点,一周7天,至少应该有3.5天的时间需要做运动。这种要求其实一点都不苛刻,也并不强人所难,只需要每次的运动时间超过35分钟就可以了。因为我们人体是一台非常精密的仪器,身体的运动只有在超过35分钟以后,才会动用身体内的脂肪。其实身体也是非常吝啬的,它也在这儿打小算盘,这脂肪我轻易不能用掉,这是我自家的财产。运动了10分钟的时候,只是身体血液当中的血在消耗;运动到了20多分钟的时候,那可能就是肝脏里的肝糖在消耗;只有超过了半个小时,到35分钟以上,身体内的脂肪才非常不情愿地来消耗。只有这样才能达到减肥的目的。

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