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瘦身族应远离的食物
来源:互联网 


瘦身族应远离的食物:
    1.油炸、油腻食物,如油条、薯条、炸鸡、烤炀、腊肠、奶油、黄油、膨化食物、方便面等。
    2.甜食、生冷食物,如饮料、零食、甜点、雪糕、冰激凌等。
    3.辛辣食物,如辣椒胡椒、咖喱、生洋葱等。
    4.巧克力、沙拉、可可奶、速溶咖啡、糕点等高热量食物。


清蒸冬瓜
材料:
冬瓜500克,胡萝卜200克,虾皮20克
调料:
盐适量,香油适量,高汤适量,适量,淀粉适量

做法:
1.冬瓜去子,靠近瓜瓤处用刀削除,用挖球器挖成球状;胡萝卜洗净,切薄圆片;姜切丝;盐、高汤、水淀粉制成调味料拌匀备用。
2.将冬瓜球、姜丝、胡萝卜片一起放入碗中,加入调味料拌匀,撒上虾皮后放入蒸锅,大火蒸10分钟。
3.将汤汁倒出,用水淀粉勾芡后倒在蒸好的冬瓜球上,再滴上数滴香油即可。

功效解析:
冬瓜水分多而热量低,又富含维生素C,适合减肥者食用;与富含胡萝卜素、维生素C的胡萝卜和富合钙的虾皮一起食用,能减肥轻身、补充多种营养素。

 

番茄苦瓜玉米
材料:
番茄50克,苦瓜100克,玉米半根
调料:
盐适量,香油适量
做法:
1.苦瓜洗净,去瓤,切条;番茄洗净,切大片;玉米洗净,切小段。
2.将玉米、苦瓜放入锅中,加适量水没过材料,大火煮沸后改小火炖10分钟后,加入番茄片继续炖,待玉米完全煮软后,加盐和香油调味即可。

功效解析:
    番茄是清肠毒、排宿便的好帮手。苦瓜的清热解毒效果极佳,但由于苦瓜性寒加上口感苦涩,与番茄搭配,不仅能改善苦瓜的口感,还能起到助消化、吸收血液中脂肪颗粒的作用。

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