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吹气球消肚腩-公交车上也能瘦腹
来源:互联网 


吹气球消肚腩
    在日本,有研究人员曾表示,吹50个气球的运动相当于跑步十几分钟的热量。并测出吹气球时的心跳数和跑步心跳数差距不大,另外也对脂肪含量做了检测,结果发现吹气球和跑步有同样的减脂效果。
    这是因为在用力吹气球的同时,人体会自觉地采用腹式呼吸,当吹大气球时,体温又会随之升高,进而促进脂肪代谢。还等什么呢?现在就用气球减肥吧!
    把气球放到嘴边,用力吸一口气,收紧小腹,用力地吹;
    将气球吹至鼓涨约30厘米左右,然后放开。切勿吹爆。
    初试者在用此方法时,切勿着急,不要一味地将气球吹大或吹爆,应循序渐近,这样做的目的主要是在锻炼腹部肌肉和提高肺活量。坚持每天这样反复练习30次,就能收起到收腹的效果。
 
公交车上也能瘦腹
 
    很多朋友每天都搭乘公交车上下班,很多时间浪费在上面了,其实你完全可以利用好这些无聊的时间来做减腹运动。
 
方法一:座位瘦腹法
  将手中的包抱在腹部,腹部向内缩,然后用一只手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态;
  双手紧压皮包的同时,腹部向内收缩,背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒;
  每次重复反复3~5组。
 
方法二:无座位瘦腹
  尽力靠近车内有拉环的地方,边握着栏杆,边数拍子,同时用力收腹五秒,再呼气;
  反复多做几次。此种方法能有效紧缩腹部肌肉,使小腹慢慢变小。这些动作是不是非常简单又方便呢?其实,只要稍微用一点心思,漫漫公交路,也同样值得期待呢!

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