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瘦肚子的最快方法-怎么样如何瘦肚子
来源:互联网 


瘦肚子的最快方法-怎么样如何瘦肚子

起床减腹操

早上醒来的时候,可别着急起床,先来做做一下两个减腹操吧!
 
方法一:
    平躺,两手垫在头下;
    向左侧卧,慢慢卷收膝盖,停顿2 秒,换右侧卧重复做50次。此动作可使腹部肌肉更有弹性。
   
方法二:
    平躺,两腿伸直,双手平放两侧;
    同时抬起头和肩膀,持续5秒钟,反复做l0次。此运动可以强化腹部和前颈。

熨衣、做饭、洗碗减腹法
    对于许多精打细算的人来说,去健身房塑身实在是一件划不来的事情。所以,在这里我们特地为你准备了以下的家务瘦腹操,让你在家里做家务的同时锻炼自己的小腹,不再为小腹突出而烦恼。
    当你在进行熨衣服、洗碗、炒菜等一些需要站立着完成的家务时,可以张开双腿,站直身体,收紧小腹。直到家务活结束。长此以往,可以达到收缩小腹、紧致腹部肌肉的功效。
    在炒菜的空闲期,侧站在灶台外90厘米处,用左手抓住台边,举起右腿、膝盖与脚尖伸直,前后摇摆l0次,左右腿交替做。
 
看电视休闲瘦腹法
    结束一天繁忙工作后,很多人都愿意蜷缩在软绵绵的沙发里看电视,可是你知道吗?这正是小腹一天比一天厚实的原因所在呢!其实,只要在享受电视节目的同时做几个简单的瘦腹运动,凸起的小腹也就不会那么“嚣张”了。
方法一:
    身体持站立姿势,做腰腹顺时针转5 分钟,再逆时针转动5分钟。
    此动作一定要腰部带动臀部转动,勿用力在臀部上,这样就能加大腹部肌肉的运动量。
   
方法二:
    双腿伸直,弯腰扶住小腿,头部抬起,进行同侧走,开始时向前运动5~10 米,习惯后慢慢增加行走距离。

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