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夏天减肥好时节,戳这里教您轻松减肥!
来源:中央电视台央视cctv生活提示栏目视频


夏天减肥好时节,戳这里教您轻松减肥!
    眼下正是三伏天,天气闷热,人也变得没什么食欲。减肥的朋友们,怎么会放过这样一个减肥的好时机呢。很多人只吃点蔬菜果,还有人拼命运动,想要通过大汗淋漓来减肥。但有些朋友会发现,这减肥效果没有想象的那么明显,这到底是为什么呢?专家说主要是因为减肥者本身的体质决定的。
    原来,很多朋友的肥胖是由于痰湿体质,还有脾虚导致的,而且在三伏天,体内的湿气会更重,脾运化也不好,所以想要减肥除了做普通的运动,还要有针对性地做调理体质的运动。
    两手托天理三焦,调理脾胃须单举,是我国传统健身方法《八段锦》里的两个经典动作,多练这两个动作,可以非常有针对性地帮大家在三伏天化解体内的痰湿,改善脾胃运化功能,从而直达减肥的目的。

那具体该怎么做呢?
    第一是两手托天理三焦。左脚开步,与肩同宽,两手在腹前捧掌,两腿微屈,两手交叉,吸气,转掌向上,手向上抻,打开,屈膝,手下落,捧掌于腹前。

 

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    第二个动作是调理脾胃须单举,吸气,左手向上,转掌,手指向回勾,掌根用力,两肩向后打开,还原。
    【换手换方向】吸气,腹部,两胁,紧张拉伸,然后下落。还原,捧掌。

 

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    除了常规的运动,每天闲暇的时候抽出5-10分钟,将这两套动作做上6-10遍,调理一下身体,减肥的效果一定会更明显。
    很多人在三伏天觉得没胃口,经常只吃蔬菜水果,不吃主食,权当减肥了,但专家说,这是不对的,因为不吃主食不仅容易伤脾胃,而且还会出现报复性的反弹。适量减少进食总量确实是有助于减肥,但一定要保证饮食的均衡,再配合适度的运动,才可以高效快速健康地实现减肥目的。

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