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减肥中的几个误区,减肥产品和药物的随意使用
来源:微信公众号:广东省中医院


冷风中,喝碗补中益气、健脾、降血脂的汤,还可以减肥!广东省中医院杨志敏教授今日推荐

【团队医学导师:知名养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授】

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肥胖管理中的误区
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    网络、电视、电台等媒体,每天都有大量的减肥方法在进行推送,我们身边的很多朋友,也都有一些自己减肥的经验。但是盲目的减肥,对身体的伤害甚至不亚于肥胖带来的疾病。


下面给大家介绍一下,减肥中的几个误区:

1.不规律饮食或采用饥饿的方式进行减肥
    饮食管理是减肥的重要组成部分。过度的饮食控制,采用不规律饮食甚至饥饿的方式,在短期内看起来可以很快达到体重的下降或体脂的减少,但随着时间的延长,可能出现贫血、营养不良等问题;在恢复正常饮食后,体重会出现快速的反弹,引起身体负担过重等情况。这样的方式绝对需要避免。

2. 运动越多,减肥效果越好
    运动是减肥的基石之一,但过量的运动也会导致疲劳、运动损伤、月经紊乱等问题。很多有基础疾病的患者,剧烈的运动也会加重原本的病情。运动的方式需要根据具体情况制定。一般而言,持续的有氧运动可以起到减脂的效果,每周五天,每天半小时的运动量是适合的。但对于肌肉量太少,虚弱较明显的人群,还需要无氧运动的帮助。对于老年患者,需要充分的平衡训练及柔韧性练习。可通过身体成分分析检测、体适能测试等方式评估自己的身体情况,选择适合的运动方案。

3.减肥产品和药物的随意使用
    目前市场上有大量的减肥保健食品、药品可供购买使用,但在不了解这些食品药物成分及作用的情况下,随意将其用于减肥,是非常危险的。

    减肥药物属于临床处方药物,有严格的使用条件及禁忌症,需要在医生的指导下进行使用,而很多所谓保健食品中可能添加有药物的成分,甚至有一些已经因不良事件导致退市的药物成分。盲目的使用可能导致肝肾功能损伤、心脏衰竭等严重后果。

4.减肥效果不佳,不能坚持
    减肥是个缓慢的过程,一般而言,每周体重下降0.5-1kg是适合的减肥速度,很多朋友在不能短期内看到减肥效果的时候轻易放弃,是非常可惜的事情。树立良好的减肥观念,以良好积极的心态坚持体重控制,相信一定能达到自己的目标。
                                                
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材料:
北芪50g,茯苓30g,炒扁豆30g,生3片,排骨350g

制法:
将材料洗净,排骨斩件焯水,然后向汤锅中加入适量清水煮沸,纳入上述所有材料,慢火煮1.5小时,调味即可。
专家点评:
北芪味甘性微温,具有补中益气,现代医学证明,北芪具有降低血液黏稠度、减少血栓形成、降低血压、保护心脏等作用。茯苓味甘淡性平,能渗湿利水,健脾和胃,宁心安神,加上扁豆能健脾化湿,故本汤品特别适合脾胃虚弱,气虚无力运化水湿而至的肥胖及痰湿体质人群,一般人群亦可保健食用。
禁忌:无特殊禁忌。

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