减肥大计——给糖尿病患者减肥支招
    肥胖人群容易引发糖尿病，糖尿病又促进了肥胖，所以，减肥对于糖尿病的控制有很大意义。
    临床中，很多肥胖糖尿病患者对自己没有信心，白认为“天生就是胖命，喝凉水都长肉”，这是很不客观的。其实，减肥就是一个数字游戏，人体摄入的热量大于消耗的热量就会变胖，只要让消耗的热量大于摄入的热量，就可以减肥。
    在我所见到的很多肥胖糖尿病患者中，大都觉得减肥太痛苦，在经过一番努力之后，体重仍不下降，就会对自己失去信心。有很多肥胖糖尿病患者图省事，选择减肥药物、减肥茶，认为这样就不需要饮食控制和加强锻炼，这是不对的。虽然不少减肥药物以及多种减肥食物都有不同程度的减肥效果，但最有效的、最好的减肥方法还是运动。
    糖尿病患者要注意的是，想要减肥应先注意不要因减肥出现低血糖而加重病情，在减肥之前，看一下自己是属于超重还是肥胖类型。减肥前进行充分体检能够帮助患者了解自己适合什么运动，
以免发生意外。
    很多糖尿病患者减肥的时候非常拼命，一口气运动两三个钟头，结果运动后发晕、没力气，严重的会出现低血糖。我提醒想要减肥的糖尿病患者：别希望自己一下子瘦下来。如果因为想迅速减肥而急于求成地拼命运动，可能会出现问题，那就得不偿失了。最好的办法就是分散运动，也就是把运动量分散一下，将每天两个小时的运动量分在三餐之间，既能预防低血糖的发生，又能将每顿饭的热量及时燃烧，预防脂肪堆积。
    随身带一些糖，运动前后监测血糖变化。这砦小细节也不能忘。其实运动减肥也不用特意办‘些高档健身房的VIP卡，还要专门找时间锻炼。我觉得广大糖尿病患者应该学会“见缝插针‘”，可以在不经：卷问就把运动给做了。其实，  “见缝插针”很简单，比如提前一站F车走路，边看电视边活动等。
    对于2型糖尿病患者，最好使用多种方法联合减肥，这比单一的减肥方法有效得多，也安全得多。但是，对于联合减肥要有一个清楚的认识，比如近些年非常火热的针灸减肥。我想说，针灸治疗确实有一定的减肥效果，但是体重反弹也非常明显。另外，前面介绍了糖尿病患者的皮肤很容易感染，所以应当避免针刺，而且一旦患有周围神经病变，对痛觉迟钝，用针灸很容易引起烧烫伤。
    还有糖尿病患者向我反映，在减肥的过程中总是感觉饿怎么办，并且很担心低血糖。运动减肥加上饮食控制是非常好的减肥手段。如果运动之后感觉饿就大吃大喝，那根本就不能减掉体重。运动后出现这种饥饿感非常正常，糖尿病患者只要顺利度过这个过程，以后就容易多了。循序渐进地减少进食量，每餐少吃一口，发展到每顿少吃一碗。如果在运动时饥饿难耐，可以吃一些黄瓜或者西红柿。
    为了避免低血糖，糖尿病患者减肥期问要积极与医生进行沟通，制订合理而有效的目标，不求短期迅速减肥，但通过长时间的努力，是完全可以将体重减到良好范围的。