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拜托了妈妈20180517,槿汐姑姑孙茜,小孩便秘吃什么最管用
来源:安徽卫视《健康大问诊》 日期:2018年05月17日


香蕉并不能通便?关于宝宝便秘还有很多误区...

    “槿汐姑姑”孙茜来到本周四晚山东卫视《拜托了妈妈》啦!剧中她是为甄嬛娘娘出谋划策、排忧解难的智多星,生活中作为一个2岁宝宝的妈妈又有哪些养娃高招呢?节目中孙茜也表达了最近自己的一个困扰:那就是宝宝吃了辅食后,总会有一些不同程度的便秘。

    排便不畅不仅影响宝宝食欲,还会导致TA无故哭闹不安。妈妈看着宝宝鼓鼓的小肚子急坏了,都说吃香蕉可以通便,就赶紧把香蕉碾成泥喂给宝宝吃!

那么,宝宝便秘你还在喂香蕉吗?
    错!这样不仅不能起到通便的作用,反而还可能会加重便秘!美国儿科学会育儿百科指出:宝宝或更大一些的孩子,如果出现了便秘,应尽量少吃米饭、香蕉以及非高纤维的小麦和面包。

拜托了妈妈20180517,槿汐姑姑孙茜,小孩便秘吃什么最管用

为什么宝宝不能吃香蕉治便秘?

1、香蕉含有的膳食纤维并不多
    我们都知道,很多食物中含有的膳食纤维,能有助于软化大便、减轻便秘。但是,我们经常吃的香蕉中膳食纤维其实并不高,明显低于、火龙果等果的膳食纤维含量。100g 普通香蕉的可溶性纤维仅为1.1g,而100g 火龙果的可溶性纤维为2g,梨为3.0g/100g。

2、未成熟的香蕉导致便秘加重
    有的宝妈留言说:我家宝宝前段时间有点便秘,我就给她吃了香蕉,但是怎么越吃便秘越重呀?!宝宝想拉粑粑憋的小脸都通红。

    这位宝妈一定是给宝宝吃了没熟透的香蕉。现在市场上很多香蕉都不是熟透的,甚至比较生,这种香蕉里含有很多的鞣酸,含量可达100-250mg/ 100g,口味也比较涩。鞣酸对消化道有收敛的作用,会抑制肠蠕动。

    小宝宝的肠胃更敏感、脆弱,本来就有点便便不顺畅,再吃了过多没熟透的香蕉,不仅不能通便,还可能会让便秘加重。


宝宝便秘了,吃这5类食物很有效!

1、水果类
    如:西梅、梨、火龙果、李子葡萄、柑橘、蓝莓等,宝妈可以每天把这些水果打成泥或切成小丁,喂给宝宝吃。

2、新鲜蔬菜类
    如:白菜菠菜、胡萝卜土豆南瓜香菇番茄竹笋红薯、黑木耳等。这些蔬菜都含有丰富的膳食纤维,对促进胃肠道蠕动、加快食物通过胃肠道都有很大帮助。
注意:绿叶菜在烹饪过程中尽量避免长时间蒸煮及搅碎。建议绿叶菜焯水后切成小碎粒即可。

3、谷物杂粮类
    如:全麦麦片、全麦面包、糙米、黑芝麻、全麦面条以及富含麦麸的食物。宝宝不宜只吃精细粮,一方面精细粮种的膳食纤维含量较低,经消化吸收后的食物残渣较少,宝宝易出现便少和便秘的问题;另一方面精细粮和谷物杂粮相比,缺乏B族维生素,不利于养成宝宝均衡饮食的习惯。

4、含有益生菌的食物
    益生菌能平衡肠道菌群,促进胃肠道蠕动,预防和改善便秘,还能刺激肠道免疫机能,提高免疫力。小宝宝能吃的益生菌食物有:奶酪、酪乳、酸奶等。

5、增加水分的摄取
    宝宝如果有些通便不顺畅,这时妈妈就要每天多给宝宝喝一些水,这样才能真正起到软化大便的作用,否则即使吃再多含纤维素的食物,没有足够的水分吸收,反倒会加重便秘!

    特别提醒:以上小编说的5种食物,宝妈要每天搭配着做给宝宝吃,比如早餐面包搭配水果,午餐蔬菜搭配面条、水果搭配蔬菜,午后可以喝杯酸奶,每天记得多喝水,这样宝宝就不容易便秘了。

让宝宝远离便秘?还需注意这两点

1、适量吃肉制品,搭配蔬菜
    肉制品中含有较高的动物蛋白,与植物蛋白相比更难以消化,在肠道内停留时间长,容易产生便秘。

    但是动物蛋白的营养价值很高,是宝宝的必需品,所以我们建议宝妈们在给宝宝做肉类辅食时,也要搭配高纤维的蔬菜一起吃,这样可以有效预防便秘!


2、少吃快餐、精细加工类食物
    如炸薯条、汉堡、披萨、炸玉米片等经过精细加工的快餐类食物,也非常容易引起便秘。

    这些食物中的天然纤维素已经被破坏了,只是高热量的垃圾食品,不仅会导致便秘,还会因为热量摄入过多而产生肥胖,宝妈一定要注意尽量让宝宝少吃这类食品。

    除了不能吃香蕉外,关于宝宝便秘还有很多误区...又有哪些治疗便秘的好方法呢?

    本周四晚21:25山东卫视《拜托了妈妈》,跟着姑姑孙茜一起保护宝宝的小肚肚,让宝宝远离便秘困扰!

 

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